羽毛球

白露气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水，是天气转凉的象征。在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择羽毛球运动，以微汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。但不宜进行过激过量的运动。

通过打羽毛球加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。