1.心肺训练心肺训练 2.塑身训练塑身训练 3.中心训练中心训练 4.腹部训练腹部训练 5.手臂训练手臂训练 6.塑臀训练塑臀训练 7.四肢训练四肢训练 8.哑铃训练哑铃训练