羽毛球

功效：

• 训练上肢、下肢和腰部肌肉的力量。
• 增强心血管系统和呼吸系统的功能。
• 增大肺活量，提高耐久力。

羽毛球

动作要领：

• 握拍时手应握在拍柄中间略微偏下的地方，双手保持放松。
• 挥拍时若右手握拍，左脚前右脚后，右肩侧后90度，大臂与肩膀持平，手肘弯曲45度，左臂抬起朝向目标点。
• 击球时，球应落在拍面靠上方位置。正确的击球点应为右耳上方。
• 拍子挥出去时，腰带动上半身转正，重心从右脚转移到左脚，右脚脚跟离地，脚尖点地。

 

注意事项：

• 运动时要穿防滑运动鞋，运动装。
• 运动前的准备活动要充分。
• 发球时击球点不能高于腰部，且要对角线发球。
• 运动过后要来回走动，不要立刻坐下休息或是站着不动。