太极拳

功效：

• 太极拳对大脑功能起着积极的调节和训练作用。
• 对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱，失眠，头晕等有显著疗效。
• 可提高肺部的换气效率，对肺病防治有一定的作用。
• 增强各关节的机能和防止其发生退化现象，并有助于关节韧带、软骨组织的正常功能。
• 对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。

太极拳

动作要领：

• 头颈向上提升，并保持正直。
• 全身要自然放松，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂。
• 打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替。
• 用意念引出肢体动作来，劲虽使得很大，外表却看不出来。
• 动作要呈弧形式螺旋形，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。
• 每一招一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。

 

注意事项：

• 呼吸平稳，深匀自然。
• 身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。
• 动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。
• 每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。