肌肉比例偏低

肌肉大致可分为构成心脏的平滑肌、构成心脏的心肌，和促进肢体运动的骨骼肌。这因为平滑肌和心肌的比例几乎是不变的，因此骨骼肌是最大的影响因素。

肌肉率偏低的危害：

• 导致力量不足，因为肌肉是身体力量的来源。
• 导致肥胖，肌肉是人体代谢热量的主要场所。同等重量的肌肉消耗的能量是脂肪的10倍之多。肌肉少，基础代谢低，人就容易肥胖。
• 加重关节负担，人体每片肌肉群都有其对应的关节，哪片肌肉体积减小，对应关节就易受到损害，容易出现腰酸背痛的症状。

增加肌肉比例的方法：

• 运动：通过系统的重量训练可以增加肌肉量。
• 饮食：锻炼肌肉时应多吃蛋白质含量较高的食品，比如牛肉、蛋类、禽类、豆制品等，同时要保证碳水化合物的摄取，防止蛋白质作为热能被消耗。
• 睡眠：深睡眠有助于全身肌肉放松，利于肌肉生长激素释放，建议成人每晚睡够7-8小时。

肌肉比例偏低