水含量偏低

水是健康的基础，它参与体内各种物质的化学反应，同时又是体内进行生化反应的良好场所。急性缺水可引起脱水及死亡，长期慢性缺水可加速衰老的进程，引起泌尿系统结石、白内障、肠道肿瘤等。

水在人体中的作用：

• 溶解及输送营养物质和代谢产物；
• 调节体温；
• 稀释排毒；
• 润滑脏器等；

水含量偏低的原因：

• 肌肉比例低，脂肪含量高：肌肉中的水含量约为76%，而脂肪的水含量仅为10%-30%。因此，当肌肉减少，而脂肪一味的堆积，身体的水含量也会随之减少。
• 未能确保充足的水分摄入：喝水是人体补充水分的最主要途径。充足的水分可以促进新陈代谢，加速体内废物的排除。
• 之前出现过呕吐、腹泻等症状。
• 身体的衰老：随着年龄的增加，身体的含水量会随之减少。这是由于肌肉比例减少、新陈代谢速率减慢、对口渴的感知滞后从而减少水分摄入等等。

增加身体水含量的方法:

• 保证充足的水分摄入：除去食物中所含的水分，一天应饮用至少1200毫升的水分；不应感觉口渴了才喝水，应主动喝水；每次的饮水量也不宜过大，在100-200毫升适宜，或一小杯。
• 通过体育锻炼增肌减脂：保持标准的肌肉和脂肪含量才能维持身体正常的锁水能力。

水含量偏低