皮下脂肪偏高

皮下脂肪是贮存于真皮层以下的脂肪组织，是人体内能量储存的主要形式。

皮下脂肪的作用：

• 绝热：以维持正常体温；
• 储能：贮存多余能量；
• 缓冲：保护内脏、缓冲外界压力；

皮下脂肪偏高的危害：

• 皮下脂肪堆积会造成肥胖，影响身材。
• 颈脖后脂肪过多会压迫神经，导致头痛、打鼾。
• 身体肥胖导致关节不得不承受更大压力，更易导致关节炎与足底疼痛。
• 皮下脂肪过多导致体脂率的整体升高，是多种慢性病的诱导因素，例如高血压、高血脂、糖尿病等。

消除皮下脂肪的方法：

• 相对于内脏脂肪，皮下脂肪更难消除。一定要做到“节源开流”。
• “节源”是指在保证摄入充足必须营养物质的前提下，饮食总热量应有所限制。避免高糖、油炸等高热量食物。而应多摄入水果、蔬菜、粗粮、豆类等膳食纤维含量高的食物，此类食物更容易产生饱腹感。
• “开流”是指增加每日能量的消耗，持续、有规律的体育锻炼是必不可少的。耐力有氧运动，例如长距离的游泳、跑步、骑自行车等，每次应持续40-60分钟才能有效燃烧脂肪。

皮下脂肪偏高