鱼肉及海鲜摄入少

鱼肉及海鲜是蛋白质的另一个重要来源，并且同样富含维生素和矿物质。其中油性鱼类（带鱼、扒皮鱼）特别富含维生素D和ω- 3脂肪酸。ω-3脂肪酸能降低血浆中的胆固醇、甘油三酯，有益于心血管健康。每周至少食用两份鱼肉（每份不少于140g），其中至少一份应该是油性鱼类。

鱼肉及海鲜