睡眠不足

睡眠不足会带来许多身心的伤害：短期睡眠不足会造成疲倦、注意力不集中；长期的睡眠不足是许多疾病的危险因素，例如肥胖、高血压、心脏病、糖尿病。

建议：

1. 保证充足的睡眠时间，可适当进行午睡。
2. 饮食：少喝咖啡、浓茶、及含咖啡因的饮料，例如红牛；避免睡眠饮酒。

睡眠不足