超重

超重和肥胖定义为异常或过量的脂肪累积，可损害健康。体重指数[BMI=体重（Kg）/（身高）²（m²）]超过24kg/m²即为超重，如果体重继续增加，当BMI大于28kg/m²定义为肥胖。随着体重指数的上升，糖尿病，心血管疾病，癌症和非酒精性脂肪肝等疾病的风险将逐也步增大。

建议：

1. 饮食：在保证均衡饮食的前提下，控制每一天的热量摄入，减少或避免高热量食物的摄入，例如油炸、高糖等食物。摄入充足的膳食纤维和水分。
2. 运动：运动是机体消耗过多热量的主要途径，只有当热量消耗大于热量积累，才能达到减重的目的。

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