正规治理打鼾

很多人都发现，侧睡的时候，鼾声明显就消失或者减小了，这很容易理解，侧睡的时候，松弛的软组织坍向侧面，不容易堵塞到气道。可是这不是根本的解决办法，因为多数人睡觉都会有自然的翻身动作，何况，对于严重睡眠呼吸问题的人，侧睡时也是有症状的。

1.生活方式干预

除了减肥外，还要改变不良的生活习惯。白天劳逸结合，避免过度劳累；戒烟戒酒，晚餐不宜过饱；不熬夜，睡前不喝浓茶、咖啡，尤其是睡前三小时戒酒！

2.口腔矫治器

有点像正牙时候戴的牙套，这种矫治器帮助患者在睡眠时候将下颌往前伸，带动口腔的软组织向前移动，起到通畅呼吸的作用。但是，这种方法并不对所有人都有效，而且容易引起口水外流、口干，也可能让关节不适。

3.持续气道内正压通气（CPAP）

这是一种家用的呼吸机，患者睡觉时将鼻罩带上，吸气时 CPAP 呼吸机会自动将氧气泵入呼吸道中，用适当的气压维持呼吸道的开放，防止塌陷。CPAP 是一种非常有效的治疗睡眠呼吸障碍的方式，只要患者良好的听从医生的指导，坚持睡觉时规范使用，便能和其他人一样健康生活。

4.外科手术

手术主要用于那些本身咽部结构就有问题，或者鼻腔内有病变的患者，但手术并不一定能完全解除梗阻 ，一部分患者术后还是需要辅以 CPAP 的治疗。

目前针对打鼾、睡眠呼吸暂停还没有真正有效的药物可以治疗，而医疗器械方面也只有口腔矫治器和 CPAP 呼吸机两种被证明有效。各种相关的广告不可轻信。

总之，睡眠呼吸障碍是一种需要引起重视、及早干预的疾病，而麻烦之处就在于，它的表现几乎都跟「睡觉打鼾」有关，而打鼾是老百姓眼中睡得香的表现。希望此文能引起大家对睡眠呼吸问题的关注。

文章转自：丁香园