适量选择优质蛋白质

选择优质蛋白质食物的诀窍：

• 每周吃2-3次鱼
• 去皮的肌肉是优质蛋白质的良好来源
• 适量选择瘦肉，每日100-150克
• 每日食用一个鸡蛋
• 每日摄入适量的豆制品
• 每日饮鲜牛奶或酸奶
• 吃少量坚果类食物