运动管理

高血压患者应有规律的参加一些力所能及的体育运动，如跳舞、散步、慢跑、练气功、打太极等，但应避免参加竞争性或剧烈的运动项目。

适宜运动量：“3、5、7”原则

• 3：指用30分钟步行3公里。体质较弱者可是当延长时间。
• 5：每周运动5次。提倡每天都进行有规律的有氧运动。没有条件或是体质弱者，至少应保证5次。
• 7：指运动中心率应达到（170-年龄）次/分钟。