清晨饮水

高血压患者应注意清晨饮水。

科学研究和实践证明，老年人及心血管疾病患者每天早晨和1杯温开水，并且做到持之以恒，对健康有如下好处：

• 利尿作用：清晨饮水15-30分钟后就有利尿作用迅速而明显。
• 帮助排便：清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清刷，粪便不会淤积干结，因而不易发生便秘。
• 排毒：我国大多数人习惯晚餐丰富，摄入动物蛋白会较多。动物蛋白在体内分解代谢，都会产生一定的毒性物质，应尽快排出体外。而绝大部分的人不愿晚上喝水，怕影响睡眠，以致使尿液浓缩，有害物质冲吸收，所以早晨起床应及时饮水，以促进排尿。
• 预防高血压、动脉硬化：目前认为，动脉硬化的发生和食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。若在清晨起床后马上喝杯温开水，可以吧头天晚餐进食的氯化钠尽快排出体外。